نکته بهداشتی ، پیشگیری از درد پاشنه

به گزارش مجله 90 جعبه، پاشنه بزرگ ترین استخوان در میان 26 استخوان پای انسان است.

نکته بهداشتی ، پیشگیری از درد پاشنه

درد پاشنه معمولاً ناشی از خار پاشنه، فاسئیت پلانتار (التهاب فاسیای کف پایی) ، التهاب تاندون آشیل است.

برای پیشگیری از درد پاشنه به این توصیه ها عمل کنید:

- کفش هایی را بپوشید که در جلو، عقب و کناره ها اندازه پاهایتان باشند و کف پایی های جاذب ضربه، شنک (shank) سفت و کانتر (counter) (دورپاشنه ای) حامی داشته باشند.

- پیش از ورزش، خودتان را گرم کنید و تمرین های کششی انجام دهید.

- هنگامی که در ورزش شرکت می کنید، به تدریج سرعت خود را افزایش دهید.

- وزن اضافی تان را کم کنید.

منبع: همشهری آنلاین
انتشار: 23 خرداد 1398 بروزرسانی: 27 فروردین 1399 گردآورنده: 90bux.ir شناسه مطلب: 29

به "نکته بهداشتی ، پیشگیری از درد پاشنه" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "نکته بهداشتی ، پیشگیری از درد پاشنه"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید