نکته بهداشتی ، پیشگیری از درد پاشنه
به گزارش مجله 90 جعبه، پاشنه بزرگ ترین استخوان در میان 26 استخوان پای انسان است.
درد پاشنه معمولاً ناشی از خار پاشنه، فاسئیت پلانتار (التهاب فاسیای کف پایی) ، التهاب تاندون آشیل است.
برای پیشگیری از درد پاشنه به این توصیه ها عمل کنید:
- کفش هایی را بپوشید که در جلو، عقب و کناره ها اندازه پاهایتان باشند و کف پایی های جاذب ضربه، شنک (shank) سفت و کانتر (counter) (دورپاشنه ای) حامی داشته باشند.
- پیش از ورزش، خودتان را گرم کنید و تمرین های کششی انجام دهید.
- هنگامی که در ورزش شرکت می کنید، به تدریج سرعت خود را افزایش دهید.
- وزن اضافی تان را کم کنید.
منبع: همشهری آنلاین
انتشار: 23 خرداد 1398
بروزرسانی: 6 مهر 1399
گردآورنده: 90bux.ir
شناسه مطلب: 29
به "نکته بهداشتی ، پیشگیری از درد پاشنه" امتیاز دهید
دیدگاه های مرتبط با "نکته بهداشتی ، پیشگیری از درد پاشنه"
* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید