روش خانگی تقویت سیستم ایمنی بدن

به گزارش مجله 90 جعبه، این روز ها تقویت سیستم ایمنی اهمیت زیادی پیدا نموده است که بهترین راه آن تغذیه سالم است، در این مطلب خوراکی هایی معرفی می شوند که به تقویت سیستم ایمنی یاری می نمایند.

روش خانگی تقویت سیستم ایمنی بدن

به گزارش مجله 90 جعبه به نقل از بهداشت نیوز ، تقویت کننده های سیستم ایمنی بدن انواع مختلفی دارد. بخشی از مواد غذایی هستند که قدرت بیشتری برای تقویت بدن دارند.

مرکبات

ویتامین C باعث افزایش گلبول های سفید خون و این موضوع کلید مبارزه با عفونت محسوب می گردد. گریپ فروت، پرتقال، نارنگی، لیمو، لیمو شیرین و فلفل قرمز جزو میوه های دارای این ویتامین است.

بروکلی

کلم بروکلی سرشار از ویتامین و مواد معدنی است. این ماده غذایی با دارا بودن ویتامین و همچنین مقادیر بالای فیبر و آنتی اکسیدان، یکی ازمفیدترین و مغذی ترین سبزیجاتی است که می توانید بهره ببرید.

سیرخام

خواص تقویت کننده ایمنی سیر به دلیل حجم بالای ترکیبات گوگرد دار است.

زنجبیل

زنجبیل می تواند به کاهش التهاب یاری کند بنابراین برای بیماری هایی مانند گلودرد و دیگر بیماری های التهابی، مفید است.

اسفناج

اسفناج نه تنها منبع غنی ویتامین C به شمار می آید؛ بلکه سرشار از آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن است که در تقویت سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با عفونت ها مؤثر است.

بادام

برای مبارزه با بیماری ها و تقویت سیستم ایمنی بدن بعد از مصرف ویتامین C باید ویتامین E به مقدار مناسب مصرف گردد.

چای سبز

چای سبز همچنین منبع خوبی از اسید آمینه به نام ال-تیانین است که این ماده باعث تقویت تکثیر سلول های ایمنی بدن می گردد.

منبع: جام جم آنلاین
انتشار: 27 آذر 1399 بروزرسانی: 27 آذر 1399 گردآورنده: 90bux.ir شناسه مطلب: 1236

به "روش خانگی تقویت سیستم ایمنی بدن" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "روش خانگی تقویت سیستم ایمنی بدن"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید